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葉酸を食事でとる!!

さて・・・

実際葉酸を食事で摂取するにはどうしたらいいでしょうか。

妊婦さんに推奨されている葉酸は400μgです。これを身近な食材で取ろうと思ったらどのぐらい必要なのかを紹介します。

ほうれん草 約400g弱
アスパラガス 約200g強
いちご 約450g
鶏の肝臓(生) 約30g
生うに 約120g
さていかがでしょうか。
一日に400μgといってもなかなか大変そうですね。

どうにか無理せず食事から一定量の葉酸を摂取したいものです。

《2013.11.21 》

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このページは、imagineが2013年11月21日 13:42に書いたブログ記事です。

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